Bí quyết giúp mẹ Doãn Hải My U50 vẫn mảnh mai, trẻ lâu

Mới đây, thông tin cầu thủ Đoàn Văn Hậu và Doãn Hải My tổ chức kết hôn nhận được nhiều sự quan tâm của mọi người. Không chỉ riêng cặp đôi mà mẹ Doãn Hải My – cô Mai Đoàn – cũng được nhiều người tìm kiếm, theo dõi trong đám cưới qua màn hình online.

Những bức ảnh Doãn Hải My chụp cùng mẹ đẻ ngay sau đó được nhiều người truyền tay nhau vì độ trẻ trung, xinh đẹp. Ở tuổi U50, mẹ của Doãn Hải My vẫn có được vóc dáng mảnh mai, đường nét tươi trẻ đến gái đôi mươi cũng phải trầm trồ. Không ít người còn nhầm tưởng mẹ cô dâu chính là chị gái vì quá trẻ đẹp.

Nếu ai theo dõi sẽ dễ dàng nhận thấy mẹ vợ Đoàn Văn Hậu là người thích vận động và duy trì tập yoga trong nhiều năm. Những hình ảnh tập yoga cũng được cô chia sẻ trên trang cá nhân.

Vì sao tập yoga lâu năm lại giúp bạn phòng chống lão hóa?

Theo HLV Nguyễn Hoài Trang (làm việc tại Hà Nội), tập yoga lâu năm đem lại nhiều công dụng sức khỏe, trong đó có phòng chống lão hóa. Chị em tập yoga lâu năm thực sự có thể trẻ lại bất ngờ nếu thực hiện điều độ, đúng cách. Những lý do tập yoga giúp trẻ lâu, phòng chống lão hóa là:

1. Yoga giúp giảm căng thẳng

Tập yoga có khả năng giúp bạn giảm căng thẳng, lo lắng, giận dữ và đưa cơ thể vào trạng thái bình yên hơn. Bằng cách thực hành thiền, các asana và học cách kiểm soát suy nghĩ của mình theo thời gian, bạn có thể có được một tinh thần khỏe mạnh hơn.

Kết quả là bạn cảm thấy thoải mái hơn thay vì căng thẳng. Đây là một trong những điều quan trọng nhất giúp chị em trẻ lâu.

Xem thêm : Người có style cực chất, người ghi điểm cực mạnh tại tuần lễ thời trang

Chị em tập yoga lâu năm thực sự có thể trẻ lại bất ngờ nếu thực hiện điều độ, đúng cách.

2. Yoga giúp bạn luôn hài lòng với chính mình

Cảm giác thể chất khỏe mạnh hơn chỉ là một trong những lợi ích của việc tập yoga, vì nó làm săn chắc cơ bắp và cung cấp oxy cho chúng. Nếu bạn đang gặp khó khăn về ngoại hình, việc tập yoga liên tục sẽ giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn và sau đó còn là cảm giác hài lòng với chính mình.

Sống biết hài lòng với bản thân sẽ giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái, tinh thần nhẹ nhàng và đây cũng là suối nguồn của sự trẻ lâu.

3. Yoga giúp bạn thấy tâm hồn luôn trẻ trung

Với việc thực hành một số asana nhất định, yoga có thể giúp bạn cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể, đồng thời mang lại oxy tươi cho các tế bào. Một số tư thế đảo ngược, chẳng hạn như trồng cây chuối bằng đầu và đứng bằng vai sẽ đưa máu giàu oxy trở lại tim bằng cách lộn ngược. Bạn giảm nguy cơ đau tim hoặc các vấn đề về tim khác bằng cách tập yoga, tất cả đều mang lại một trái tim vui vẻ và khỏe mạnh.

Tuần hoàn máu khỏe mạnh cũng giúp tăng trưởng tế bào và làn da đẹp hơn. Bạn sẽ cảm thấy mình trẻ hơn sau mỗi buổi tập.

4. Cơ bắp được tăng cường sức mạnh

Cơ bắp của bạn sẽ được thử thách khi bạn di chuyển theo những cách mà trước đây chưa từng làm hoặc khi bạn giữ một tư thế rất lâu. Trong suốt quá trình luyện tập, cơ bắp sẽ khỏe hơn. Đây có thể là một thách thức lúc đầu nhưng theo thời gian có thể mang lại nhiều sức mạnh cho cơ bắp. Càng khỏe đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang lão hóa ngược.

Xem thêm : Chè Phú Lương rộn ràng chờ ngày vinh danh

5. Tăng tính uyển chuyển

Không có gì lạ khi yoga có thể giúp bạn sở hữu cơ thể linh hoạt hơn, tư thế tốt hơn và cột sống khỏe mạnh hơn. Nó cũng giúp giảm đau khớp, ít nguy cơ chấn thương trong tương lai. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn cảm thấy trẻ trung, khỏe mạnh.

6. Hít thở đúng giúp cải thiện sức khỏe nội tạng

Trong yoga luôn đi kèm với việc tập hít thở. Có nhiều kiểu hít thở khác nhau như thở tống hơi, thở luân phiên 2 bên mũi… đều có công dụng riêng. Tuy nhiên, tựu chung lại nó giúp bạn có hơi thở đầy đủ hơn, lấp đầy cơ hoành bằng không khí trong lành, dưỡng phổi, nội tạng khỏe mạnh. Từ đó giúp bạn phòng chống lão hóa hiệu quả hơn.

7. Ngủ ngon hơn

Các asana nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể giải phóng mọi căng thẳng hoặc áp lực tồn tại suốt cả ngày. Điều này có thể tác động đến hệ thần kinh, giúp cơ thể thư giãn trước khi đi ngủ, giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Giấc ngủ ngon là bí mật đơn giản giúp phụ nữ trẻ lâu hơn. Không chỉ cơ thể được sửa chữa mà còn giúp làm đẹp da, da trẻ hóa sau một giấc ngủ chất lượng.

Lưu ý tập yoga để trẻ lâu

HLV Phạm Hoài Trang cho rằng, chị em tập yoga để trẻ lâu, chống lão hóa hay bất cứ mục đích nào đều nên có một huấn luyện hướng dẫn, giám sát đi kèm. Tuyệt đối không tự tập yoga ngay tại nhà. Bạn chỉ nên thực hiện khi đã thuần thục tư thế và được chuyên gia chứng nhận. Nguyên nhân bởi, tập yoga tuy không đòi hỏi dụng cụ phức tạp như tập gym nhưng vẫn có nguy cơ chấn thương cao.

Ngoài ra, việc tập yoga cần có huấn luyện viên đi kèm giám sát để đảm bảo tư thế đúng, tránh tình trạng tập sai dẫn đến sai tư thế, gây mất cân bằng cơ thể, vóc dáng.

Khi tập yoga cần lưu ý khởi động kỹ trước khi tập. Điều này rất quan trọng để tăng tuần hoàn máu, giãn mạch máu, giúp bài tập phát huy công dụng tốt nhất, tránh xảy ra chấn thương.